Bạn có thể nghĩ rằng mình có ăn một chế độ ăn uống khá lành mạnh. Bạn chọn món gà nướng qua chiên, bạn cố gắng để có một vài món rau mỗi ngày, và đôi khi bạn từ chối ăn món tráng miệng. Nhưng bạn có thể chắc chắn rằng mình được nuôi dưỡng đầy đủ, rằng cơ thể bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng, protein và khoáng chất tốt cho sức khỏe lâu dài của mình?

Thực phẩm | Bạn có biết nếu mình có được thực phẩm tốt? | Ensure®
Thực phẩm | Bạn có biết nếu mình có được thực phẩm tốt? | Ensure®

Thực phẩm không phải chỉ là về cân nặng của bạn. Trên thực tế, thiếu cân hoặc thừa cân là hai dấu hiệu cơ thể bạn không nhận được chính xác những gì nó cần. Vậy, bạn có thể làm gì?

Để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn là tối ưu cho sức khỏe lâu dài, hãy tự hỏi mình những câu hỏi dưới đây:

  • Chỉ số khối cơ thể của bạn (BMI) có trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 không? Bạn không chắc? Hãy hỏi bác sĩ của bạn trong lần khám tiếp theo hoặc tìm một công thức tính BMI trực tuyến.
  • Bạn có chủ yếu chọn thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng ít calo, chất béo và đường nhưng giàu chất xơ và chất dinh dưỡng không?
  • Bạn có ăn ít hơn 18 ounce thịt đỏ mỗi tuần không?
  • Bạn có giới hạn các loại thịt chế biến sẵn, như giăm bông và xúc xích, chỉ dùng chúng trong những dịp đặc biệt không?
  • Bạn có bao phủ hai phần ba đĩa thức ăn của bạn với rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu không?
  • Bạn có ăn ít nhất năm khẩu phần trái cây và rau hàng ngày không?

Nếu bạn trả lời rằng có đúng với tất cả các câu hỏi trên, bạn chắc chắn đang đi đúng hướng! Nếu không, hãy bắt đầu thêm ít nhất một trong những thói quen trên vào thói quen hàng ngày của bạn. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn cùng với sự an tâm rằng bạn đang có chế độ ăn rất tốt cho sức khỏe của mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *