Đối với nhiều người lớn, tuổi tác chỉ là một con số. Nhưng bất chấp cảm giác trẻ trung này, nhiều người trưởng thành có thể không nhận ra rằng cơ thể họ không theo kịp nhận thức. Trong khi bạn đang bận rộn với cuộc sống, bạn có thể bị mất cơ bắp trong quá trình lão hóa.

Sau 40 tuổi, bạn có thể mất tới 8% khối lượng cơ bắp sau mỗi 10 năm, điều này có thể dẫn đến suy yếu và có thể cản trở khả năng của một người để sống một cuộc sống đầy đủ và năng động. Tuy nhiên, tin tốt là bạn có thể giúp làm chậm tình trạng lão hóa này bằng cách tập thể dục và có chế độ dinh dưỡng tốt.

Liên quan giữa tuổi tác với sự mất đi cơ bắp | Ensure®
Liên quan giữa tuổi tác với sự mất đi cơ bắp | Ensure®

“Rất quan trọng đối với người lớn tuổi và bác sĩ cần nghiêm túc về dinh dưỡng và đánh giá xem mọi người có nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe cơ bắp khi có tuổi hay không.”

Rob Miller, Ph.D.,

Abbott Dinh dưỡng R & D, Phó Chủ tịch Bộ phận

Dưới đây là một vài thay đổi lối sống đơn giản bạn có thể thực hiện để giúp cải thiện khối lượng cơ bắp:

Tập thể dục:

  • Hãy thử đeo thêm vật trọng lượng nhẹ vào phần mở rộng chân hoặc cánh tay
  • Kéo dài các dải kháng hoặc ống
  • Hãy thử tham gia các lớp học như pilates, yoga và thể dục nhịp điệu dưới nước
  • Làm cho nó vui vẻ và có bạn bè của bạn tham gia, quá

Thực phẩm thân thiện với cơ bắp:

  • Trứng, ức gà, thịt bò nạc, hạnh nhân, rau bina, khoai lang, gà tây
  • Hãy chắc chắn rằng bạn làm việc trong các chất dinh dưỡng như protein và axit amin thiết yếu
  • Bao gồm 2 Ensure® Extive® với 20g protein và thành phần độc đáo, HMB, để giúp phục hồi lại cơ bắp cho sức mạnh và năng lượng

Vẫn cần tư vấn thêm?

Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách khác để duy trì sức khỏe và giúp phục hồi lại cơ bắp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo