Dễ dàng để nhận thấy mình nhiều lúc bị mắc kẹt trong đầu một bữa ăn, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng ăn đúng, đủ chất dinh dưỡng. Được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi, thực đơn mẫu này có thể cung cấp cho bạn một số ý tưởng để bắt đầu mọi thứ. Sử dụng nó để cung cấp cho bạn ý tưởng bạn cần để lập kế hoạch cho phần còn lại của tuần khỏe mạnh bạn nhé!

Bí ý tưởng bữa ăn | Hãy mẫu thử thực đơn này | Ensure®
Bí ý tưởng bữa ăn | Hãy mẫu thử thực đơn này | Ensure®

Thực đơn này dựa trên mức cấp 1.500 calo mỗi ngày

Bữa ăn sáng: 1 bánh mỳ kiểu Anh, 1 muỗng canh bơ đậu phộng, chuối

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 6 oz sữa chua không đường, ít đường

Bữa trưa: Salad cá ngừ (2 oz cá ngừ đóng hộp, 1 muỗng canh mayo nhẹ, 1 muỗng canh dưa chua), 5 bánh quy giòn làm từ lúa mì, 1 chén rau xà lách, 2 muỗng canh salad giảm béo, 1 Shake

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 quả táo nhỏ

Bữa tối: Ức gà tây nướng 3 oz, ½ chén khoai lang với 1 muỗng canh bơ thực vật giảm béo và quế như mong muốn, 1 chén đậu xanh hấp, 1 ¼ chén dâu tây nguyên hạt, ½ chén bánh pudding không đường

Ăn nhẹ vào ban đêm: 1 ly sữa Ensure ấm bụng giúp bạn ngủ ngon hơn

Bạn cần thêm ý tưởng cho bữa ăn của mình? Đừng quên rằng bạn có thể trò chuyện với chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký của chúng tôi để có câu trả lời ngay lập tức. Nhấn vào đây để bắt đầu ngay bây giờ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *